Per i 200kg di stacco il segreto sono i CHEESEBURGER!Originariamente Scritto da URSUS
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Per i 200kg di stacco il segreto sono i CHEESEBURGER!
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Mr Italia
In Warm-Up
Mi sa che ne mangio pochi allora ahahPer i 200kg di stacco il segreto sono i CHEESEBURGER!
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“The only limits you have are the limits you believe.”
Mr Italia
In Warm-Up
Allenamento di ieri pomeriggio...doppio squat...circa 4 ore...
Squat Lowbar
5x60
5x75
4x90
3x2 105
3x2 120
2x3 125
Panca
6x50
5x65
3x2 75
3x5 82,5
Squat Lowbar
5x60
5x75
4x90
3x2 105
2x4 120
Pullup zavorrate
3x5 +10kg
Foam roll + stretching
Fare il doppio squat ci metto una vita, il primo va via bene, il secondo è una mazzata...spalla sempre meglio, quindi la panca stà andando bene, ma vado con calma con i carichi, prima recupero la muscolatura...
Buon allenamento!
“The only limits you have are the limits you believe.”
Mr Italia
In Warm-Up
Allenamento di ieri sera...ultimo stacco pesante prima del KOD4...
Stacco regular
5x60
4x100
4x120
3x2 140
3x2 160
2x3 170
Panca
6x50
4x65
3x2 75
3x2 82,5
1x87,5
1x90
3x2 80
4x2 70
5x60
8x50
Curl manubri
10x4 10+10kg
Foam roll + stretching
Buon allenamento!
“The only limits you have are the limits you believe.”
Mr Italia
In Warm-Up
Dopo 3 giorni chiuso in casa influenzato, stamattina, ancora mezzo moribondo mi sono allenato in un altra palestra...
Squat Lowbar
5x50
4x75
4x90
3x2 105
2x5 120
5x2 90
Panca
5x50
5x60
5x5 62,5
Panca inclinata con bilanciere
5x5 45
Stretching
Buon allenamento!
“The only limits you have are the limits you believe.”
Mr Italia
In Warm-Up
Allenamento odierno...
Squat Lowbar
5x60
4x75
3x90
3x2 105
2x5 120
Panca
5x50
4x60
3x2 72,5
3x2 80
1x85
1x2 90
Pullup zavorrate
3x5 +10kg
Rematore Manubri
8x5 10-15-17,5-20-20kg
Foam roll + stretching
Avendo fatto squat ieri, pensavo di soffrire oggi, invece le gambe spingevano, anche meglio di ieri, invece panca un pò l'ho sofferta, dopo il volume di ieri, sia su panca che panca inclinata.
Buon allenamento!
“The only limits you have are the limits you believe.”
Mr Italia
In Warm-Up
Oggi ultimo allenamento pesante prima del King of Deadlift...
Stacco regular
5x60
3x100
3x120
3x2 140
2x150
1x160
1x170
1x180
2x2 150
Video 170:
https://www.instagram.com/p/B3sYYxNI...d=vg09mzbxzuht
Video 180:
https://www.instagram.com/p/B3sY1GJI...d=b2oeziy9h172
Panca
5x50
4x62,5
3x5 70
Dip
8x5
Stacco andato molto bene, a confronto dell'allenamento pesante di settimana scorsa dove non mi ero piaciuto, con il setting ci siamo, vediamo di replicare in gara settimana prossima (ma con più peso), adesso inizia lo scarico.
Buon allenamento!
“The only limits you have are the limits you believe.”
Mr Italia
In Warm-Up
Allenamento di ieri pomeriggio...iniziato lo scarico..
Squat Lowbar
5x60
4x75
3x2 90
2x3 105
Panca fermo ad ogni rep
5x50
4x60
3x70
3x75
2x4 80
Pullup
5x2 BW
4x1 +10kg
3x1 +15kg
2x3 +20kg
“The only limits you have are the limits you believe.”
Permessi di Scrittura
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