Piccola riflessione personale:
Io ho ottenuto i miei risultati in questa maniera: fase di massa con dieta ipercalorica e aumento di peso costante con conseguente aumento dei carichi, ma mantenendo sempre lo stesso volume allenante.
Fase di definizione: dieta ipocalorica con calo del peso cercando di non far calare i pesi utilizzati o al massimo limitare il calo mantenendo sempre lo stesso volume allenante.
Ovviamente i primi anni l aumentare del carico era sicuramente più marcato rispetto ad ora "una volta che si raggiungono certi carichi è sempre più difficile salire"
Quindi alla fine dei conti l approccio da me utilizzato è un approccio semplice, ovvero, seguire una dieta mirata per quanto riguarda l alimentazione, mentre, per quanto riguarda l allenamento, crearsi una scheda con un volume costante che comprende basse medie e alte ripetizioni allenandosi sempre dando il massimo.
Dette in parole semplici magna e spingi.
Quindi da una parte c è a chi può stressare stare li a preparare programmi di progressione di volume, intensità ecc ecc ed dall altra a chi piace cimentarsi in cose sempre nuove per nn cadere nella monotonia.
Ma al finale mi chiedo, in termini di risultati cambia davvero qualcosa fare tutte queste cose? o alla fine il punto di arrivo è sempre lo stesso e dipende tutto dal famoso potenziale genetico?
Questa riflessione nasce su me stesso che per quanto riguarda gli allenamenti non ho mai fatto niente di troppo complicato, mi sono semplicemente fatto il culo ad ogni allenamento limitandomi a cambiare esercizio di tanto in tanto.
Ultima cosa ci tengo a precisare che io parlo di risultati di arrivo, nel senso, quei risultati che poi ti è difficile raggiungere una crescita ulteriore e nn la velocità alla quale ci si possa arrivare.
Esempio: magari come mi sono allenato io ad arrivare a questi risultati ci ho messo per dire un numero 8 anni, mentre, se avessi seguito un approccio più professionale se così vogliamo dire, cambiando volumi, tecniche di intensita e tutte queste cose qui, c'è ne avrei potuto mettere 5 di anni o magari gli stessi, perché no, ma al finale, il risultato probabilmente sarebbe il medesimo , ovvero, vicino al limite del tuo potenziale genetico.
Questo per dire che a volte le persone si perdono nel mentre, troppe chiacchiere e pochi fatti. Mangiate e spingete davvero, questa a mio avviso è l unica soluzione per vedere i risultati!
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