Una signorina che non vuole solo tonificare

[carnera]

Per una ragazza (magari sbaglio io approccio) tengo al minimo il lavoro sul petto, solitamente un solo esercizio (le faccio lavorare in fullbody, dunque un solo esercizio ma con frequenza relativamente alta).
Quando scelgo questo esercizio però opto per un multi articolare, non per un ex di isolamento, così da avere un movimento più efficiente, con maggiore stress meccanico e più sinergia con altri gruppi.
Dunque preferisco delle distensioni con manubri piane o inclunate, una chest press, una panca piana o dei push up, a seconda di cosa preferisce l'utente.

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[TaraGollet]

Ok! Perché al momento ho scheda multifrequenza ABCD con focus gambe e schiena e per il petto ho solo la chest press 4x12 nella scheda A, quindi di fatto lo alleno una volta a settimana e stavo considerando se aggiungere un secondo esercizio a sessioni alterne (quindi nella C). Rimetto piuttosto la chest press o una panca piana anche qui o basta già solo il military press?