Bene lo squat e la forma fisica.
Riguardo l'hack squat non so. Quello al mp hai fatto bene a toglierlo, molta fatica ma forse poco lavoro meccanico (so cmq che non era una passeggiata)
Devi trovare un paio di complementari dove può allenare le gambe come la parte alta del corpo.
Mi spiego: quando fai petto esegui una panca piana (pesantissima), inclinata manubri (immagino veramente dura) e poi una chest press dove puoi sparare tutto quello che ti rimane.
Uguale devi cercare di fare per le gambe

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