Diario Mcdelfy

[mcdelfy83]

Stacco buono, non forzare troppo la chiusura indietro, non fa benissimo alla schiena; quella chiusura riservala per un alzata di gara per andare sul sicuro.

Ok Doc ricevuto. Thanks

[mcdelfy83]

Buonasera,

venerdì ho fatto panca 68 % 78 kg 5x5 (non ho video) + complementari.

Oggi 5x5 70% 100 kg di seguito video ultima serie

https://www.youtube.com/watch?v=npW4Mtbn7fs

A seguire panca incl. manubri 5x5
croci con manubri 3x10
dip 2x10
curl con man panca 45°
reverse curl bil ez 2x12
stretching

Buon allenamento.