Allenamento 01/10

Tutto nella noma, anche se ho evitato completamente il cardio perché sento l'adduttore sinistro un po' affaticato da sabato.
Sono progredito nello squat e nei crunch.

1) Squat 5x5 73 kg*
2) Panca piana 5x5 70 kg
3) Trazioni 4x4 (circa, una serie ho fatto 3 rep e mezza)
4) Curl bicipiti 4x7 10 kg
5) Crunch 4x17*