Diario di Jonathan

[RobyFZ6]

Il mercoledi braccia e giovedì spalle solo a leggerli mi si sono bloccati i muscoli

[jonathanwanted]

No in realtà giovedì e riposo e poi venerdì spalle 😉

[jonathanwanted]

Allora come avevo detto ecco qui qualche scatto nella mia migliore condizione di quest'anno a fine definizione. Ricordo Altezza 174 x 69 kg circa. Per quando riguarda la bf% nn saprei dirlo nn ho fatto alcuna misurazione ma ad occhio direi molto bassa




/PSX-20200727-144056.jpg[/img][/url]

[DadoL]

Allora come avevo detto ecco qui qualche scatto nella mia migliore condizione di quest'anno a fine definizione. Ricordo Altezza 174 x 69 kg circa. Per quando riguarda la bf% nn saprei dirlo nn ho fatto alcuna misurazione ma ad occhio direi molto bassa




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Imprecazioneveneta!!

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[bullshark]

Veramente notevole, se riempi un po' le gambe è il massimo!

Complimenti

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[Romulano]

Complimenti, davvero un bel fisico!

[jonathanwanted]

Grazie a tutti, si le gambe dopo 2 anni fermo ora è un anno e mezzo che le alleno, è il mio muscolo target dove ho più margine di miglioramento tra 2 3 anni sarrano buone (si spera).

[jonathanwanted]

Ormai sono 2 settimane che quasi ogni sera prima di andare a dormire mangio un gelato al posto del burro di arachidi, facendolo cmq rientrare nelle calorie in normocalorica, più un paio di sere sgarro con kebab, sempre facendolo rientrare nelle stesse kcal.

Come pensavo la condizione corporea e sempre la stessa e i danni che si possono fare rimangono minimi in normo purché si faccia tutto con buon senso.

[jonathanwanted]

https://youtu.be/NvwvfZWJobE

Era un po' che nn caricavo un esecuzione. Ecco qui una lat machine presa larga con massimo room di movimento.

[jonathanwanted]

Qualcuno sa come si mettono le miniature del video YouTube e quindi nn solo il link come ho fatto io?

[Romulano]

Qualcuno sa come si mettono le miniature del video YouTube e quindi nn solo il link come ho fatto io?

Devi andare su YouTube e col tasto destro sul video fare "Copia link". Poi qui, usi l'icona della pellicola e inserisci lì il link.

[jonathanwanted]

grazie romulano, si ci ho appena provato ma niente, anche se seguo quel procedimento mette cmq solo il link e nn il video in miniatura.

[Romulano]

Proviamo:

https://youtu.be/NvwvfZWJobE

Strano. Forse perché il video è "non in elenco"?

[MrDoc]

Ma no, fuziona

[jonathanwanted]

Come hai fatto doc?