Imparare l' ABC

[bullshark]

Per te no ma per me si! [emoji16]

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[MrDoc]

per te no ma per me si! [emoji16]

:d

[MrDoc]

Peso corporeo 65,6kg

Oggi

Box Squat discesa 5 secondi e fermo di 2 secondi seduto sul box
4x4x80kg
3x3x90kg
2x2x100kg (duri)
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90kg poi ho indossato la maglia da panca e ho fatto
board 8cm 3x100kg
board 6cm 3x100kg
board 3cm 3x100kg
board 3cm 2x105kg
Al petto 3x1x105kg (facili)
Al petto 1x110kg (questo è una "specie" di nuovo massimale, ho scritto una "specie" perchè mi ha talmente preso in contropiede il fatto che il bilanciere salisse che ho avuto un incertezza in chiusura, in gara non me l' avrebbero dato valido per questo ma direi che ci sono)
Video 1x105 1x110kg:


Stacco
5x5x150kg (sempre impegnativi)
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Plank
3x1 min

[6i6i]

direi che i 110 ci sono tutti, davvero complimenti!