28/09/19
Squat 3*3 80% + 3sx2 95% kg 114
Bene, mi sono sembrati facili.
Sono stato attento a tenere i piedi paralleli.
https://youtu.be/0SsSAmzOGyI
https://youtu.be/PZm2tRXRsiQ
https://youtu.be/f6NOcqUMfl0
Panca 6sx2 74 kg

Attenzione alle spalle, ho provato a tenerle depresse. Senza barra di sicurezza per vedere meglio. I gomiti più stretti di così non ce la faccio.

https://youtu.be/Hc7Ot-7HQrY
https://youtu.be/lAa-3EIF50I

Tricipiti
Bicipiti
Polpacci

Dopo tanto tempo ho riprovato le trazioni
5*5 senza zavorra
Oggi la spalla mi fa male come al solito, dò la colpa alla panca e non alle trazioni.
Vediamo le sensazioni nei prossimi giorni: il dolore al deltoide di solito tende a rientrare in un paio di giorni



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