Allenamento 28/09
Molto bene, arrivato ai 70kg di panca, manca poco al mio record nel 5x5, unica pecca il problema alla spalla, non durante la panca o a causa di essa, ma dopo. Buone le trazioni.

1) Panca piana 5x5 70kg*
2) Squat 5x5 70kg
3) Trazioni 4x4 + Lat machine 1x4 65 kg*
4) Curl bicipiti 4x7 10 kg*
5) Plank 3x45'' (rest 30'')
6) Corsa 18 minuti 3 km.
Stretching finale.