oggi grandissimo allenamento, con ben due pr di squat e panca!

dopo le ultime gare andate male, sto davvero mettendo l'anima in ogni cosa riguardante l'allenamento: alzate,tecnica,complementari, stretching e sembra che finalmente raccolgo qualcosa....

addome e iperestensioni 10x3s
squat 60x5 80x5 100x5 120x5 140x5 160x3 170x5x5s

panca mignoli81cm 60x6 80x6 100x6 120x4 127x6x3s

dip 20x6x6s
rematore cinese 90x5x5s
adduttori e abduttori 12x3s