2 settimane, 3 full body/w da circa 90 minuti l'una.
Squat-panca piana-military press-rematore con bilanciere-se bicipiti e tricipiti hanno ancora qualcosa, curl in piedi con manubri o bilanciere curvo e skullcrusher. I 4 fondamentali in ordine sequenziale variato, tutti con riscaldamento lento (4 serie con pesi a salire prima del via) e 5X10.
Stretching. Ottimi feedback, come sempre quando sei a zero d'altronde.
Purtroppo mi annoio. L'esercizio in sé non mi attrae più, è solo un mezzo ormai. Al momento ho risolto grazie a 15 euro di lettore dvd USB, mi porto il laptop in cantina e mi ascolto-vedo un film mentre mi alleno.