oggi allenamento leggero visto che nei giorni scorsi ho tirato sia di squat che di panca

addominali iperestensioni 10x3s
squat 60x8 80x6 100x5 120x4 140x3x5s

panca 60x5 80x5 100x5 120x5x3s

dip 20x6x4s
pulley 10x5s
adduttori e abduttori 12x3s