Diario gigi warrior

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stacco 60x6 100x5 140x4 170x4x4s alla ricerca del setup, ultimamente non mi sento brillantissimo sto cercando di rimettermi in spinta

SSB stance nornale 60x5 80x4 100x3 120x1 130x1 140x1 150x1 160x1 120x4x4s

panca board5cm mingoli 81cm 60x5 80x5 100x4 120x4 140x4x5s molto bene, un bel pr di panca coi mignoli81cm, seppur dalla board

[MrDoc]

Lo stacco continua a piacermi molto; se proprio vuoi cercare il pelo nell uovo, nella seconda ripetizione, il sedere accenna a salire leggermente quando cominci a tirare, ma solo sfumature

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military press 60x5x5s

alzate xyt 10+10+10x5s

30'stretching

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addome iperestensioni 10x3s
squat discesa 5" fermo in basso 2" fermo in risalita 2" 60x3 80x3 100x3 120x3 140x3 150x3x3s

panca touch and go 60x7 80x7 100x7 120x7x2s

dip 20x6x4s
pulley 10x5s

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addome e iperestensioni 10x3s
stacco 60x5 100x5 140x5 180x3 192x2x4s

SSB piedi stretti 60x4 100x4 130x4 150x4x4s

panca medi81cm fermo 3" 60x4 80x4 100x4 120x4x4s

rematore cinese 80x5x4s
military press 40x6x3s

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addominali e iperestensioni 10x3s
squat 60x5 80x5 100x5 120x4 140x3 160x2 180x2x4s

panca mignoli81cm 60x6 80x6 100x6 120x6x6s

dip 20x6x6s
rematore cinese 80x6x6s

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addominali iperestensioni 10x3s
stacco 60x6 100x6 140x4 170x4x4s

SSB 60x5 80x5 100x5x5s

panca mignoli81cm board 5cm 60x5 80x5 100x5 120x4 140x2 145x3x5s

croci 15x3s
lat machine 10x5s