Allenamento di ieri pomeriggio...

Squat Lowbar
6x60
5x75
4x90
3x2 105
2x5 120 (con cinta)

La spalla fa meno male, ho provato a far panca, movimento molto controllato e fermo ad ogni rep

Panca
5x55
4x65
3x2 75
2x5 85

Squat Lowbar
5x60
3x80
3x95
2x5 112,5 (con cinta)

Dovevo fare anche le trazioni zavorrate, ma ho preferite non farle per non caricare troppo la spalla, visto che non è ancora del tutto a posto.

Buon allenamento!