Salve a tutti.

Oggi stacco 7x3. Ho cercato di non partire troppo seduto come ci siam scritti. Nella speranza di non aver snaturallizzato il movimento posso comunque affermare che le sensazioni sono state eccellenti ed eccetto l'ultima serie le altre non le ho sofferte.
Ho eseguito dopo un lungo riscaldamento la prima con 135kg e le altre con 137,5kg di seguito video :

https://youtu.be/IPfozdnCOUg
https://youtu.be/iRnl1Y9kSZU
https://youtu.be/uSH5Vj3e1Ro
https://youtu.be/QOCxpHjqHu4

Di seguito military 3x 12-10-8 40kg
Tirate al petto con corda al cavo 2x12.
Alzate lat su panca 30gradi 2x12 5kg con discesa lenta e controllata.
(5 trazioni - 10rip curl manubri 12 kg - french press 10 rip 10kg) x 3volte.
Stretching finale.

Buon allenamento.