hardche?!?

[kattivone]

Anche la capacità di recupero va allenata,o meglio si allena da sola...mi rifiuto di credere che tu sia in sovrallenamento con 3 giorni di all alla settimana(ammenochè non passi 3 ore di fila in palestra,ma non credo visto l'impostazione...),poi 5 sett 4 chili,è sicuro h20 che se n'è andata altrimenti ancora qualche mese così e scompari...X gli altri fattori stanchezza ecc. si tratta solo di aver pazienza e trovare un equilibrio senza allarmarsi per nulla,poi le cose si stabilizzano,la massa magra non si aumenta o si perde di botto,siamo noi che ci facciamo troppe p***e mentali a riguardo...Per andare in sovrallenamento ce ne vuole,semprechè tu non sia in una condizione di forte sottonutrizione... Poi è logico,ognuno ha i suoi limiti e le sue esigenze in fatto di frequenza/volume però questo non vuol dire che ci si debba intestardire in una direzione

[°°sOmOja°°]

Anche la capacità di recupero va allenata,o meglio si allena da sola...mi rifiuto di credere che tu sia in sovrallenamento con 3 giorni di all alla settimana(ammenochè non passi 3 ore di fila in palestra,ma non credo visto l'impostazione...),poi 5 sett 4 chili,è sicuro h20 che se n'è andata altrimenti ancora qualche mese così e scompari...X gli altri fattori stanchezza ecc. si tratta solo di aver pazienza e trovare un equilibrio senza allarmarsi per nulla,poi le cose si stabilizzano,la massa magra non si aumenta o si perde di botto,siamo noi che ci facciamo troppe p***e mentali a riguardo...Per andare in sovrallenamento ce ne vuole,semprechè tu non sia in una condizione di forte sottonutrizione... Poi è logico,ognuno ha i suoi limiti e le sue esigenze in fatto di frequenza/volume però questo non vuol dire che ci si debba intestardire in una direzione

non mi resta che quotare kattivone..
il sovrallenamento non è così facile da raggiungere..e soprattutto non con 3 sedute a sett... (io a 15 anni mi allenavo tutti i giorni x 2 ore [domenica inclusa] voglio dire, non crescevo come avrei potuto, ma di sovrallenamento non ne ho mai visto)

[°°sOmOja°°]

poi ovvio, ci sono i casi patologici, non so se tu rientri proprio in una categoria di sfigati TOP.

[naoto]

poi ovvio, ci sono i casi patologici, non so se tu rientri proprio in una categoria di sfigati TOP.

...mi hai scoperto...
Non ho detto che avevo la certezza di essere in sovrallenamento...però è stata evidente la sensazione di affaticamento quando sono passato a 3 sedute settimanali.
Per ora continuo così nella speranza di trovare un buon equilibrio come dice giustamente kattivone.
A parte la mia sfiga/sottodotazionegenetica/nuvolettadell'impegato la perdita di forza e la stanchezza mi hanno messo in allarme...
...ma continuo a sperimentare

[naoto]

io a 15 anni mi allenavo tutti i giorni x 2 ore [domenica inclusa] voglio dire, non crescevo come avrei potuto, ma di sovrallenamento non ne ho mai visto

e che cacchio
pure io quando ho cominciato mi allenavo come un dannato, ma sollevavo pesi piuma e sovraccarico progressivo poco.
Adesso cerco di allenarmi intensamente e con criterio...ed è tutta un'altra storia...non che sollevi le automobili, ma mi viene da ridere a ripensare a quando ho cominciato (15 chili fa... ).
Adesso che me la sono menata mi sento meglio

[°°sOmOja°°]

e che cacchio
pure io quando ho cominciato mi allenavo come un dannato, ma sollevavo pesi piuma e sovraccarico progressivo poco.
Adesso cerco di allenarmi intensamente e con criterio...ed è tutta un'altra storia...non che sollevi le automobili, ma mi viene da ridere a ripensare a quando ho cominciato (15 chili fa... ).
Adesso che me la sono menata mi sento meglio

eheh..
cmq se fossi in te starei attento a nn adagiarmi sulla convinzione di essere sfigato..
molto + probabilmente sei fuori allenamento...magari ti manca la resistenza alla fatica. allenati piano piano, progressivamente, senza forzare troppo..io trovo utile anche l'aerobica in questo, ma non ti sto dicendo che DEVI farla... cerca semplicemente quello che va bene per te.

[naoto]

eheh..
cmq se fossi in te starei attento a nn adagiarmi sulla convinzione di essere sfigato..
molto + probabilmente sei fuori allenamento...magari ti manca la resistenza alla fatica. allenati piano piano, progressivamente, senza forzare troppo..io trovo utile anche l'aerobica in questo, ma non ti sto dicendo che DEVI farla... cerca semplicemente quello che va bene per te.

Gia...
pensavo la stessa cosa dopo il post di Kattivone (che ringrazio)...presumo che il mio gracile corpicino non si sia ancora adattato al nuovo regime.
Poi si hai ragione, dovrei adattarmi meglio alla fatica anche mentalmente...
la questione dell'aerobica è interessante. Avevo già letto che è ottima per addestrare il corpo alla resistenza prolungata.
Saggio ed equilibrato come sempre Somoja
grazie tante,
ciao

[Tenebro]

guarda che nelle tabelle a frequenza volume altine anche se non altissime SERIE l'intensita' di allenamento e' ben specificata...a leggere sembra che tu stia usando allenamenti fai da te

Se tu ti alleni con la stessa o un intensita' simile di quella di una volta a settimana ti credo non e' un concetto di poco talento e che in molti qualche mezzo immomrtale a parte avrebbero problemi.

Almeno e' un impressine che ho avuto a leggere....prova a prendere una tabella dove sia tutto specificato.....APPOSTA per essere SOSTENUTA NEL TEMPO ANCHE se a volume e o freuqenza elevata e che sia una tabella collaudata

guarda io ho il fatto il GVT e mi son meravigliato di quanto frequente e ad alto volume ti puoi allenare per tre settimane troncando le serie...poi dopo non ce la fai + ma la tabella te lo dice le prima di fermarti...ho scoperto che le tabelle scientifiche con un SENSO esistono davvero...

certo che se invece ti avvicini sempre al cedimento e ti alleni 3 volte a settimana muscoli ciao ciao

[mau]

naoto dovresti postare l' allenamento per capire cosa può essere successo ma forse sei sottoallenato e sottoalimentato come succede spesso a chi crede di essere un hardgainer...