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Discussione: Diario di URSUS

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Lo stacco è l'alzata che stà andando più bene ora.
    Stò seguendo il programma che mi ha preparato il coach.
    Non so esattamente che programma sia questo, io eseguo senza fare domande...
    “The only limits you have are the limits you believe.”


  2. #2
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    cosí si fa. eseguire a testa bassa e godersi i risultati
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  3. #3
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    Allena di stamane..BW attuale 80kg

    Squat lowbar beltless
    5x62,5
    4x82,5
    3x2 95
    2x4 102,5

    Panca fermo ad ogni rep
    6x52,5
    4x62,5
    3x2 75
    3x6 85

    Squat highbar beltless
    3x60
    3x75
    3x85
    3x4 95

    Pullup zavorrate
    3x5 +10kg

    Buon allenamento!
    “The only limits you have are the limits you believe.”


  4. #4
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    Allenamento di stamane...

    Stacco regular decifit 6cm beltless
    5x60
    4x80
    4x2 100
    3x2 120
    3x4 130

    Video: https://www.instagram.com/p/B1a5h4xg...d=zcrr6suqg0qw

    Panca fermo ad ogni rep
    5x52,5
    4x62,5
    3x2 75
    2x3 85
    2x2 90
    3x2 85

    Stacco regular dai blocchi
    5x60
    3x100
    3x120
    3x2 140
    3x2 160
    2x3 180

    Video:
    https://www.instagram.com/p/B1a_MCUA...=1skf6hav5nm4w

    Buon allenamento!
    “The only limits you have are the limits you believe.”


  5. #5
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    Allenamento odierno..

    Squat Highbar Beltless
    5x50
    4x75
    3x2 85
    3x6 95

    Panca fermo a tutte le rep
    5x52,5
    4x62,5
    3x2 75
    3x7 85

    Pullup
    5-6-7-7-7

    Dip zavorrate
    6x1 BW
    5x1 +10kg
    4x1 +20kg
    4x5 +27,5kg

    Da lunedì si torna in Streetgym.

    Buon allenamento!
    “The only limits you have are the limits you believe.”


  6. #6
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    Primo allenamento della settimana...

    Squat highbar beltless
    5x60
    4x75
    3x2 85
    3x5 95

    Panca fermo ad ogni rep
    5x50
    5x60
    4x70
    4x5 80

    Pullup zavorrate
    5x2 BW
    4x1 +10kg
    3x1 +20kg
    3x3 +25kg

    Buon allenamento!
    “The only limits you have are the limits you believe.”


  7. #7
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    Secondo allenamento della settimana...

    Panca fermo ad ogni rep
    5x52,5
    4x62,5
    3x2 75
    3x2 85
    2x2 90

    Video seconda doppia a 90kg:

    https://www.instagram.com/p/B1voHjDA...=1p09fakt0xe1p

    Dip zavorrate
    6x2 BW
    5x1 +15
    3x1 +25
    2x4 +35

    Stacco regular
    5x70
    3x100
    3x100
    3x120
    3x2 140
    3x2 160 (fino a qui beltless)
    2x3 170 (con cinta)
    2x3 160 (beltless)

    Video terza doppia a 170kg:

    https://www.instagram.com/p/B1vongwA...d=jd9bab9wuob8


    Panca fermo ad ogni rep
    5x52,5
    4x62,5
    5x4 75

    Compreso lo stretching, quasi 4 ore di allenamento.
    La prima panca e lo stacco andati molto bene.
    Durante le Dip mi è uscito un dolore alla spalla destra, che poi si è intensificato con la seconda panca.
    Oggi si fa sentire ma un pò di meno.
    Vediamo domani come sarà per il terzo workout.

    Buon allenamento!
    “The only limits you have are the limits you believe.”


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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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