Lo stacco è l'alzata che stà andando più bene ora.
Stò seguendo il programma che mi ha preparato il coach.
Non so esattamente che programma sia questo, io eseguo senza fare domande...
Mr Italia
In Warm-Up
Lo stacco è l'alzata che stà andando più bene ora.
Stò seguendo il programma che mi ha preparato il coach.
Non so esattamente che programma sia questo, io eseguo senza fare domande...
“The only limits you have are the limits you believe.”
Phil Heath
Quasi Istruttore
cosí si fa. eseguire a testa bassa e godersi i risultati
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Italia
In Warm-Up
Allena di stamane..BW attuale 80kg
Squat lowbar beltless
5x62,5
4x82,5
3x2 95
2x4 102,5
Panca fermo ad ogni rep
6x52,5
4x62,5
3x2 75
3x6 85
Squat highbar beltless
3x60
3x75
3x85
3x4 95
Pullup zavorrate
3x5 +10kg
Buon allenamento!
“The only limits you have are the limits you believe.”
Mr Italia
In Warm-Up
Allenamento di stamane...
Stacco regular decifit 6cm beltless
5x60
4x80
4x2 100
3x2 120
3x4 130
Video: https://www.instagram.com/p/B1a5h4xg...d=zcrr6suqg0qw
Panca fermo ad ogni rep
5x52,5
4x62,5
3x2 75
2x3 85
2x2 90
3x2 85
Stacco regular dai blocchi
5x60
3x100
3x120
3x2 140
3x2 160
2x3 180
Video:
https://www.instagram.com/p/B1a_MCUA...=1skf6hav5nm4w
Buon allenamento!
“The only limits you have are the limits you believe.”
Mr Italia
In Warm-Up
Allenamento odierno..
Squat Highbar Beltless
5x50
4x75
3x2 85
3x6 95
Panca fermo a tutte le rep
5x52,5
4x62,5
3x2 75
3x7 85
Pullup
5-6-7-7-7
Dip zavorrate
6x1 BW
5x1 +10kg
4x1 +20kg
4x5 +27,5kg
Da lunedì si torna in Streetgym.
Buon allenamento!
“The only limits you have are the limits you believe.”
Mr Italia
In Warm-Up
Primo allenamento della settimana...
Squat highbar beltless
5x60
4x75
3x2 85
3x5 95
Panca fermo ad ogni rep
5x50
5x60
4x70
4x5 80
Pullup zavorrate
5x2 BW
4x1 +10kg
3x1 +20kg
3x3 +25kg
Buon allenamento!
“The only limits you have are the limits you believe.”
Mr Italia
In Warm-Up
Secondo allenamento della settimana...
Panca fermo ad ogni rep
5x52,5
4x62,5
3x2 75
3x2 85
2x2 90
Video seconda doppia a 90kg:
https://www.instagram.com/p/B1voHjDA...=1p09fakt0xe1p
Dip zavorrate
6x2 BW
5x1 +15
3x1 +25
2x4 +35
Stacco regular
5x70
3x100
3x100
3x120
3x2 140
3x2 160 (fino a qui beltless)
2x3 170 (con cinta)
2x3 160 (beltless)
Video terza doppia a 170kg:
https://www.instagram.com/p/B1vongwA...d=jd9bab9wuob8
Panca fermo ad ogni rep
5x52,5
4x62,5
5x4 75
Compreso lo stretching, quasi 4 ore di allenamento.
La prima panca e lo stacco andati molto bene.
Durante le Dip mi è uscito un dolore alla spalla destra, che poi si è intensificato con la seconda panca.
Oggi si fa sentire ma un pò di meno.
Vediamo domani come sarà per il terzo workout.
Buon allenamento!
“The only limits you have are the limits you believe.”
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri