18/08/19
Squat 8*5s kg 69
https://youtu.be/bQfnlY9E-GQ
https://youtu.be/34IsJuHXYJA
Panca 8*5s kg 51
https://youtu.be/5DSx9r6vLSQ
Tricipiti
Bicipiti

Addominali

Direi che il problema alla gamba è passato.
Mi fa ancora male alla spalla, ma la panca riesco a farla, vorrei riprendere un allenamento serio adesso.
Suggerimenti per la prossima programmazione ?
Farei solo squat, panca e stacco, al massimo un po' di bicipiti e tricipiti in modo da evitare coinvolgimenti alla spalla in altri esercizi.




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