Diario alimentare

[Romulano]

Buongiorno e buona domenica.
Come d'abitudine, aggiorniamo i grafici.

Peso:

altalenante negli ultimi giorni, intorno a 70 kg.

Percentuale di grasso:

sempre intorno a 7%. Bene.

Massa magra:

sembra essersi fermata a 62 kg. Vediamo se riusciamo a sbloccarla.


Buona giornata a tutti.

[Romulano]

Buongiorno e buona domenica.

Aggiornamento dei grafici.

Peso:

No, niente da fare. Ai 70 kg non ci arrivo...

Percentuale di grasso:

Fissa al 7%. Benissimo.

Massa magra:

Purtroppo scesa.

Chiaramente sto trascurando l'ultima misurazione, quella di ieri sera. Magari fosse vera...

Non so. Forse conviene iniziare a... mangiare un po' di più?

Buona giornata a tutti.

[Romulano]

Buongiorno e buona domenica.
Come ogni domenica, aggiorno i grafici.

Peso:

c'è stato un bel salto in avanti di 1 kg circa.

Percentuale di grasso:

praticamente stabile. Speriamo che continui...

Massa magra:

come conseguenza degli altri due, un salto in su di circa 3/4 di chilo. Speriamo che riesca a mantenerla.

Buona giornata a tutti.

[Romulano]

Oggi voglio aggiungere una cosa.
In questi giorni ho fatto la misura delle quantità e i relativi calcoli per l'insalata che mangio praticamente tutti i giorni, con piccole variazioni. Diciamo che ho preso un campione tipico, più che altro per iniziare a rendermi un po' conto delle quantità associate al cibo che consumo.

Insalata:


e qui ci sono i calcoli relativi:


Quindi in definitiva siamo sulle 280 calorie totali, dei quali 2/3 dovute ai grassi.
Se togliessi le olive e la frutta secca scenderebbero drasticamente, ma non credo che sia necessario.

Spero di riuscire a fare altri calcoli del genere.
Quello della colazione credo che sia uno dei più importanti. Lo feci un po' di tempo fa e venne come risultato una colazione di circa 1000 kCal. Magari provo a rifarlo, vediamo se è cambiato qualcosa.

Ciao a tutti.

[Romulano]

Ciao a tutti.
Aggiorno i grafici come ogni domenica. Oggi più tardi del solito, avendo avuto una cosetta da fare (caricare/scaricare qualche tonnellata di legna) in paese.

Peso:

ero contento di aver superato i 70 kg, invece le ultime due misure, ancora una volta sono sceso sotto i 70 kg. Oscillazioni? Speriamo.

Percentuale di grasso:

preoccupantissimo trend ad innalzarsi nell'ultima settimana.

Massa magra:

stesso discorso di quello per il peso. Se le ultime due misure sono spike bene, altrimenti...

Buona domenica a tutti.

[Romulano]

Buona domenica a tutti.
Aggiorniamo i grafici.

Peso:

confermata la discesa del peso di 1 kg...

Percentuale di grasso:

fortunatamente si è fermata la salita.

Massa magra:

anche qui, confermata la perdita di 1 kg.

Devo ancora fare le ferie. Speriamo bene...

Buona giornata a tutti.

[Romulano]

Buongiorno e buona domenica.
Aggiornamento dei grafici.
Come dicevo, sono in ferie e sono stato 3 giorni in giro.
Vediamo la situazione.

Peso:

sembra che abbia recuperato un mezzo chilo, del chilo perso all'inizio del mese.

Percentuale di grasso:

confermato l'arresto della salita. Meno male.

Massa magra:

anche qui, recuperato un mezzo chilo (?), anche se naturalmente ci son forti oscillazioni, come di consueto.

Ok. Nulla di catastrofico, meno male...

Buona giornata a tutti.