Squat 7x1 92.50kg + 4x3 82kg

https://youtu.be/ns_bONEiVmo
https://youtu.be/ZEBw8nbsSkI
https://youtu.be/gGm1J4G7yT4
https://youtu.be/KuwJw_5HOwM
https://youtu.be/1AUJiEQJP7w
https://youtu.be/KbgLafXxgMk

Prima serie al parallelo, le altre penso invece siano regolari.

Lento avanti 7x1 40kg+ 3x4 36kg



Panca piana manubri 5x6 22kg

Rematore bilanciere 46kg 4x8

Goodmorning 46kg 3x10

Panca 30° manubri 3x12 16kg

Shrugs manubri 3x15 22kg