Citazione Originariamente Scritto da christian619
Ciao a tutti ! Grazie di avere risposto così velocemente!

Per Zodd81:
Ho eseguito il metodo classico BIIO di Tozzi (librone nero per intenderci) ; mi alleno a casa (ho un rack e tutta l'attrezzatura utile) e quindi ho potuto sperimentare questo metodo attenendomi il più possibile alle indicazioni presenti nel libro (tempi di recupero, ecc...)

P.S. Ottimo il macrociclo doppia-botta

Per Mau
Tu dici che "si tratta di fare + lavoro muscolare possibile in 20' senza guardare le serie le reps e nemmeno il peso" ... attenzione il peso lo guardi eccome ! è un 10 RM dove si svolgono solo 5-6 rip ad una velocità sostenuta per gruppo muscolare in maniera alternata. Il fatto di sollevare un peso 10RM 6 volte ti da la possibilità di eseguire il tutto con la miglior tecnica possibile ... si faccia avanti chi con il metodo prima serie target non abbia fatto la settima ottava ripetizione di un 8-6-4 con cheating?!? O si "bara" un po' o niente incremento di peso la prossima volta !

.... poi la storia dell'aumento della forza come "investimento" per futuri incrementi di massa è molto bella sulla carta ma forsa aumentare prima la massa per avere più forza sarebbe una "tecnicality" che almeno ogni tanto si dovrebbe seguire a mio parere

NB: l'EDT è estramamente faticoso ma secondo me molto più divertente ... provare per credere ; (sarà perchè avevo un po' la nausea di Tozzi?!?)

Per cattivone

Si qui hai ragione ... il dubbio che i risultati che ho ottenuto siano dovuti al repentino cambio di volume c'è (sfruttiamoli allora questi cambiamenti ! perchè fare allenamenti a medio-basso volume per tutto l'anno)

Penso che alternare coscienziosamente metodi BII e di aumento della densità come l'EDT potrebbe essere una buona soluzione!

Per la storia dell'ipetrofia temporanea.... volevo dire che il pompaggio che si sperimenta nei giorni successivi all'EDT è molto consistente .. ma non è solo un gonfiore temporaneo ma vera massa....

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non c'è proprio nessuno che ha provato l'EDT ? (tra l'altro charles da solo delle linee guida ,il metodo è molto personalizzabile il chè può essere un bene ma anche un male .... i capisaldi comunque ci sono)

Ciao a tutti !
al di là dell'allenamento, per buono che possa essere, ricordatevi che deve viaggiare a pari passo con l'alimentazione, se un allenamento mi da dei buoni risultati e quindi aumento di massa magra, dopo un pò se smetto di crescere (sempre che l'allenamento continui ad essere buono e quindi riesco ad aumentare il carico e così via...)ma se continuo ad alimentarmi con le stesse calorie, allora può darsi che nn riesco + a crescere x questo motivo... quindi controllate prima di dire che un'allenamento non va + se effettivamente è colpa dell'allenamento oppure........ ricordatevi che x crescere la combinazione giusta è UN BUON ALLENAMENTO E BUONA ALIMENTAZIONE