* 123456789 è tornato *

[Ghost86]

13-08-2019 - Martedi

LOWER BODY - DE

BOX SQUAT + Elastici - REC 60''
Prima volta, finalmente si può essere esplosivi come dio comanda. Ottime sensazioni.
12 x 2 x 90kg + 2 VIOLA + 2 NERI
Last set 8 reps, margine, prox wo aumento

PINPULL SUMO BASSO DAI BLOCCHI DELOADING - 6cm + alto dell'altezza di stacco da gara
Siccome qui, per sentire qualcosa se uso gli elastici come sovraccarico in Loading, mi si alza il power rack ahah, uso il deloading.
Scarica meno di 30kg nel punto piu basso, poi rilascia tutto.
2 x 150kg + 2 VERDI
2 x 160kg + 2 VERDI
2 x 170kg + 2 VERDI
2 x 180kg + 2 VERDI
2 x 190kg + 2 VERDI
1 x 200kg + 2 VERDI

REMATORE FROM PINS BASSI
No cinta
2 x 5 x 90kg
2 x 3 x 100kg
15 x 100kg Pinpull per sfinire.

REMATORE MANUBRIO
10 x 42kg