09-08-2019 - Venerdi
Sono arrivati altrettanti elastici (cosi posso metterli all'estremità del bilanc)
Sia per il Loading che il Deloading.
Da oggi mi diverto un po.
LOWER BODY - ME
SQUAT DELOADING - 2 VERDI (messi in modo che scaricano poco in basso, circa 30kg e 0 in alto)
1x140kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg
Squat Static Hold, cosi per cazzeggio e per sentire un po di pesetti sulla schiena
190kg
200kg (qualche serie da 5 secondi)
PINPULL
Gioco fino a
3 x 70kg + 2 VIOLA + 2 NERI (Per la trazione si è sollevato pure il power rack che pesa 100kg, quindi ho dovuto mettergli 4 pesi da 20 per appesantirlo
Oggi era un pò allena di prova elastici.
Ci divertiremo un po.
Modifiche programma in corso, per le prossime week.
PANCA DE, passerò da catene ad elastici usati in Loading
SQUAT DE, passerò da catene o dall'ultimo allena elastici in Deloading, agli elastici usati in Loading
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