consiglio integratori

[carnera]

Ciao a tutti ho 43 anni e mi sono iscritto in palestra da 6 mesi per perdere un pò di peso, ora ho raggiunto il mio peso forma e vorrei iniziare a mettere su massa muscolare.Guardando su diversi forum ho letto che è molto importante per raggiungere il mio scopo aiutarsi con degli integratori e dopo qualche ricerca ho decisi di acquistare : arginina, carnitina, creatina, glutammina e le proteine whey. Secondo voi esagero? e se vanno bene in quale momento della giornata dovrei assumerle?

Esageri si, un sacco di roba inutile.

L'unica cosa che ha una qualche valenza è la creatina, ma solo se creapure.

Le whey non sono altro che cibo in polvere, se riesci a coprire tutto il fabbisogno proteico con cibo solido è sicuramente meglio, se invece non riesci le whey isolate vanno a compensare la fonte proteica nel pasto in cui non riesci a mangiare cibo solido.