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  1. 07-08-2019, 11:03 PM #11
    Ghost86
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    07-08-2019 - Mercoledi

    UPPER BODY - DE

    PANCA PIANA - REC 60''
    10 x 2 x 60kg + 12 chains (Sto sul 50% come dicon quelli del WS del 1RM e aumento le catene)

    PIN PRESS - Pins poco sopra il petto - Presa più stretta della panca
    10 x 30kg + Nero
    10 x 50kg + Nero
    10 x 50kg + Nero + Rosso
    3 x 60kg + Nero + Rosso
    7 x 54kg + Nero + Rosso
    10 x 50kg + Nero + Rosso
    12 x 70kg senza elastici

    PUSHDOWN VBAR LAT MACHINE
    10 x 20kg + Rosso (Pushdown con elastico in aggiunta)
    10 x 20kg + Nero
    3 x 20kg + Nero SS 10 x 20kg
    Ultima modifica di Ghost86; 08-08-2019 alle 12:01 AM
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