consiglio integratori

[pulca]

questa è la dieta che seguo
e questo sono le due schede che alterno

[.:überfranz:.]

mamma mia, spero tu non abbia pagato per quelle schede
per la dieta non metto bocca, lascio che qualche altro utente ti risponda. anche perché non c'è suddivisione in Kcal ed è quindi difficile da giudicare.

niente, non è strano che tu non abbia risultati... la scheda è un'accozzaglia di esercizi buttati lí, senza progressione e senza senso...

per la scheda ti rimando alla scheda del doc (si chiama il Mrdoc prescrive), oppure alla scheda che ho fatto io:
https://www.youtube.com/watch?v=xjtRfJejqKo&t=75s

sono solo idee, le puoi modificare a piacimento ovviamente.

[pulca]

[QUOTE=.:überfranz:.;780603]mamma mia, spero tu non abbia pagato per quelle schede