Grazie Doc, devo riuscire a dare continuità a questi piccoli progressi e a far crescere nel lungo periodo anche il massimale.


Oggi primo allenamento della fase intensiva.

panca

4x50kg
4x53kg
4x57kg
4x60kg (75%)
9x60kg
6x60kg
3x60kg
7x60kg

video 9 reps

https://youtu.be/mCKTygcd24Y

stacco

2x70kg
2x80kg
4x2 90kg (75%)

https://youtu.be/XW7c2kozm-c

trazioni prone

5 5 4 4

buona domenica!