Diario alimentare

[Romulano]

Buongiorno e buona domenica.
Aggiornamento dei grafici.

Peso:

Sembra che stia salendo. Sarò arrivato ai 70 kg stabili? Vedremo.

Percentuale di grasso:

Migliorata. Bene.

Massa magra:

Come conseguenza delle altre due, salita. Speriamo bene.

Sono ormai passati sei mesi dal giorno dell'incidente al tendine, quindi vediamo nettamente come il grafico della massa magra scenda bruscamente nella parte iniziale, a partire dall'inizio di febbraio. Stessa cosa per il peso complessivo.
La percentuale di grasso invece, stranamente, inizialmente si era mantenuta quasi stabile, c'è stato solo il periodo di aprile-maggio in cui si stava "agitando". Poi, con la ripresa degli allenamenti, è tornata sotto controllo.
Meno male.

Buona giornata.

[Romulano]

Buongiorno, buona domenica a tutti.

Aggiornamento dei grafici.

Peso:

sembra in lenta salita. Tra 70 e 70.5 kg (a parte la misura di ieri sera).

Percentuale di grasso:

oscillante, ma per ora sempre intorno a 7% o poco più.

Massa magra:

sembra, oscillazioni a parte, in lenta salita. Speriamo.


Buona giornata!

[Romulano]

Buongiorno e buona domenica.
Come d'abitudine, aggiorniamo i grafici.

Peso:

altalenante negli ultimi giorni, intorno a 70 kg.

Percentuale di grasso:

sempre intorno a 7%. Bene.

Massa magra:

sembra essersi fermata a 62 kg. Vediamo se riusciamo a sbloccarla.


Buona giornata a tutti.

[Romulano]

Buongiorno e buona domenica.

Aggiornamento dei grafici.

Peso:

No, niente da fare. Ai 70 kg non ci arrivo...

Percentuale di grasso:

Fissa al 7%. Benissimo.

Massa magra:

Purtroppo scesa.

Chiaramente sto trascurando l'ultima misurazione, quella di ieri sera. Magari fosse vera...

Non so. Forse conviene iniziare a... mangiare un po' di più?

Buona giornata a tutti.

[Romulano]

Buongiorno e buona domenica.
Come ogni domenica, aggiorno i grafici.

Peso:

c'è stato un bel salto in avanti di 1 kg circa.

Percentuale di grasso:

praticamente stabile. Speriamo che continui...

Massa magra:

come conseguenza degli altri due, un salto in su di circa 3/4 di chilo. Speriamo che riesca a mantenerla.

Buona giornata a tutti.

[Romulano]

Oggi voglio aggiungere una cosa.
In questi giorni ho fatto la misura delle quantità e i relativi calcoli per l'insalata che mangio praticamente tutti i giorni, con piccole variazioni. Diciamo che ho preso un campione tipico, più che altro per iniziare a rendermi un po' conto delle quantità associate al cibo che consumo.

Insalata:


e qui ci sono i calcoli relativi:


Quindi in definitiva siamo sulle 280 calorie totali, dei quali 2/3 dovute ai grassi.
Se togliessi le olive e la frutta secca scenderebbero drasticamente, ma non credo che sia necessario.

Spero di riuscire a fare altri calcoli del genere.
Quello della colazione credo che sia uno dei più importanti. Lo feci un po' di tempo fa e venne come risultato una colazione di circa 1000 kCal. Magari provo a rifarlo, vediamo se è cambiato qualcosa.

Ciao a tutti.

[Romulano]

Ciao a tutti.
Aggiorno i grafici come ogni domenica. Oggi più tardi del solito, avendo avuto una cosetta da fare (caricare/scaricare qualche tonnellata di legna) in paese.

Peso:

ero contento di aver superato i 70 kg, invece le ultime due misure, ancora una volta sono sceso sotto i 70 kg. Oscillazioni? Speriamo.

Percentuale di grasso:

preoccupantissimo trend ad innalzarsi nell'ultima settimana.

Massa magra:

stesso discorso di quello per il peso. Se le ultime due misure sono spike bene, altrimenti...

Buona domenica a tutti.