quante volte allenare un muscolo

[fabio83]

Su questo, e l'ho ribadito tante volte, siamo d'accordo; ma la questione era il leg curl... io non me lasento proprio di dire ad un principiante di fare un esercizio d'isolamento per i femorali; per me il leg curl è ottimo per scolpire una massa abbondante acquisita in precedenza. Siamo usciti un pò dal discorso fondamentale

bah se posso dire la mia neanch'io sono d'accordo..prima di tutto se uno è uin principiante veramente di certo non gli dico di mettersi a fare gli stacchi,perlomeno senza neanche averlo mai visto...poi sul fatto che il leg curl non dia massa ci sarebbe parecchio da discutere..non ho capito per il bicipite brachiale si fanno i curl,xkè per i femorali non dovrebbero andare bene?tra l'altro col leg curl l'accorciamento degli ischio è molto maggiore rispetto agli stacchi..ultima cosa,adesso non vorrei dire una cazzata ma uno dei due capi del bicipite femorale è monoarticolare per cui credo che non venga manco coinvolto negli stacchi...

[zodd81]

La mia filosofia di allenamento non prevede il leg curl e altri esercizi di isolamento perchè si basa soprattutto sull'effetto anabolico provocato dai multiarticolari soprattutto squat e stakki a gambe piegate. Pensa ke ultimamente ho tolto anke il curl per i bicipiti e il press stretto per i tricipiti basando la crescita delle mie braccia sulle trazioni alla sbarra appesantite e sul bench press. E sta funzionando, anke se c'è da dire ke pratico altre attività ke incidono molto sul recupero

[mau]

il leg curl non è un esercizio di isolamento sia che tu lo faccia sdraiato sia che tu lo faccia in piedi che è pure meglio ; sarebbe come dire che il curl con bilancere è un es. di isolamento...

[zodd81]

il curl con bilanciere è superiore al leg curl perchè lo fai in piedi e coinvolge molto i muscoli cosiddetti stabilizzatori, quindi ha un impatto maggiore sul tutto il corpo. Il leg curl in piedi o sdraiato isola il bicipite femorale e basta. Al massimo lo puoi kiamare bi-articolare (se lo fai con entrambe le gambe, altrimenti è monoarticolare) ma multiarticolare non credo proprio. Ma poi, scusami, nei 3d ke hai scritto un pò in tutto il forum consigli gli stacchi, in questo 3d ti sei fissato sul leg curl...bo!

[fabio83]

il curl con bilanciere coinvolge molto i muscoli cosiddetti stabilizzatori, quindi ha un impatto maggiore sul tutto il corpo.

sacrosanto,ma non è detto per questo che abbia un impatto maggiore anche sui femorali..personalmente uso entrambi gli esercizi,ma gli effetti maggiori sugli ischio-crurali(basta parlare solo del bicipite femorale,please)li ho avuti col leg curl..
poi in termini di sicurezza non c'è paragone..e non mi si venga a dire che basta avere la bassa schiena forte e una tecnica corretta per evitare problemi..SONO TUTTE BALLE
cmq ognuno ha i suoi gusti

[zodd81]

sacrosanto,ma non è detto per questo che abbia un impatto maggiore anche sui femorali..personalmente uso entrambi gli esercizi,ma gli effetti maggiori sugli ischio-crurali(basta parlare solo del bicipite femorale,please)li ho avuti col leg curl..
poi in termini di sicurezza non c'è paragone..e non mi si venga a dire che basta avere la bassa schiena forte e una tecnica corretta per evitare problemi..SONO TUTTE BALLE
cmq ognuno ha i suoi gusti

Credo ke tu non abbia capito il concetto... il curl con bilanciere è da considerare multi articolare perkè non allena solo i bicipiti(DELLE BRACCIA) ma anke gli stabilizzatori. Il leg curl NON COINVOLGE NINENTE ALTRO KE I BICIPITI FEMORALI E QUINDI TRATTASI DI UN ESERCIZIO DI ISOLAMENTO.
La questione era il connfronto tra un esercizio di flessione multiarticolare tipo ilcurl con bilanciere, e il leg curl.. mica volevo dire che nel curl con b. si allenano anke i bicipiti femorali ci mancherebbe[/B]
Insomma io sono per gli esercizi che vengono addirittura considerati "anabolici"; ma tra questi il leg curl non è contemplato

[mau]

zodd il leg curl l' ho sempre messo e gli stacchi erano tutti a gambe piegate sia classici che sumo che "mezzi" . fai il leg curl pure te.. te lo consiglio vivamente...