continua il programma per la gara, anche se preso molto alla larga vediamo di mantenere un filo conduttore coerente con quello che ho fatto fino ad adesso da intensificare pian piano
stacco sumo
3x60
3x90
3x110
3x130
8x3x150kg 1'30 bene nonostante lo squat di ieri sera, vuol dire che c'è del buon margine in entrambe le alzate

panca piana
3x50 3''
3x70 2''
5x3x82.5kg 1'30

salti corda + plank dinamico
3x80+25 30''

stretching, mobilità, rotatori elastico