Aggiornamento diario

30/07/19

Panca: dopo aver ripreso un po' di confidenza iniziamo con la replica del lavoro fatto a inizio estate, giusto per fare un po' di programmazione nell'attesa di riprendere a dovere anche squat e stacchi quando l'infortunio al quadricipite sarà risolto.

8*4s kg 50

Dip alle parallele 4*8
French Press 3*12
Military Press 8*5s kg 24
Trazioni prese varie 6*5s
Rematore bilanciere 12.10.8.6.4 kg 10 30 40 50 60
Curl bilanciere 4 X10 kg 29

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