Diario Mcdelfy

[mcdelfy83]

Buonasera a tutti,
Causa impegni la settimana scorsa ho fatto solo un allenamento 5x5 squat prog 110kg scheda mrdoc.
Lunedì ho ricominciato sempre scheda mrdoc 5x5 squat 110kg.
Oggi stacco 5x5 125kg di seguito video. Ho cercato di seguire i consigli di mrdoc.
https://youtu.be/LVfocBiV0f0

https://youtu.be/QPiZstY8GfQ

Il resto come da scheda.

Buon allenamento a tutti.

[MrDoc]

Non ci siamo, mi dispiace, è qualcosa che di persona sistemeremmo in 10 minuti ma "in remoto" è molto più difficile.

Parti male e ti trovi con il bilanciere già sollevato da terra e la schiena ancora quasi parallela la terreno.

Perchè?

Innanzitutto perchè parti da schifo, ...dove hai trovato scritto che devi fare rotolare il bilanciere verso di te prima di staccare? Lo fa qualche campione ma lascialo fare a loro, noi comuni mortali dobbiamo lasciare fermo il bilanciere dove si trova e posizionarci di conseguenza.

In conseguenza a questo c'è anche che ti devi posizionare più vicino al bilanciere di un paio di centimetri, ovvero quando sei in piedi dritto davanti al bilanciere prova a metterti con le tibie a 3 centimetri dal bilanciere, andare ad afferrarlo, portare le tibie a contatto con esso e poi allungarti verso l' alto.