workout sottotono causa gran caldo e un po' di stanchezza, ma ho preferito comunque non stare fermo

stacco sumo
5x80
4x110
2x130
1x150
1x160
4x1x170kg

panca piana
5x50 3''
3x70 2''
1x80 2''
1x90
3x1x95kg 1'30

salti corda + propriocettività
3x10+20''

rotatori elastico, stretching abbondante