Allenamento mattutino:

stacco (ho cercato in ogni serie di fare la prima rep lenta)

6x70kg
6x6 77kg

https://youtu.be/HKYOraBDPLo

panca discesa e salita in 4"

3x50kg
2x55kg
1x60kg
3x55kg
2x60kg

https://youtu.be/e3E6ROQR1sk

1x65kg
3x60kg
2x65kg
1x70kg

https://youtu.be/gTHCYqzMEpE

Stacco così così, nella panca invece buone sensazioni.

Buona domenica!