Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Aggiorno con l'allenamento appena concluso.

peso corporeo 78,5kg

panca (ho cercato il massimo controllo in discesa e al petto, facendo un fermo abbondante e poi salita il più esplosiva possibile)

6x50kg
6x6 52kg


https://youtu.be/ePWBK5Fsizw

stacco salita in 4"

3x3 70kg

https://youtu.be/xPNlFUhRdHs

4x2 80kg

https://youtu.be/-aryhxs7XMw

trazioni prone

4x5

buona giornata e buon allenamento.

[MrDoc]

Devi fare lo stacco sempre così, quando farai lo stacco normale, le prime ripetizione falle comunque lente (non 4 secondi, ma comunque lente)