Ho iniziato a fare la Tecar x il quadricipite venerdì.
Dalla settimana prossima una seduta al dì.

Oggi stavo decisamente meglio, ho fatto un po' di allenamento.

Panca 5 x5 kg 62
https://youtu.be/-Gd7Fb8IZxY

Panca stretta 4*8 kg 40
Tricipiti
Bicipiti

Military Press 5*5 kg 30
Alzate posteriori

Trazioni presa prona 5 x5 con 10 kg di zavorra

Addominali

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