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  1. 19-07-2019, 11:04 PM #9
    Ghost86
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    19-07-2019 - Venerdi

    UPPER BODY - ME

    PANCA - REC 2'
    1x90kg
    1x100kg
    1x106kg
    1x112kg (95%)

    PANCA DELOADING - REC bassissimi (BAND VIOLA, per come l'ho settato e calibrato, toglie 16/18kg al petto)
    3x90kg + Viola Deload
    1x100kg + Viola Deload
    1x110kg + Viola Deload
    1x120kg + Viola Deload
    1x124kg + Viola Deload

    PANCA LOADING ELASTICI - REC bassissimi (Trazionano come il porco)
    10x30kg + Rosso + Nero
    10x40kg + Rosso + Nero
    3x50kg + Rosso + Nero (Negative 5 secondi each rep) quando hai 120kg di panca ma, 50kg con sti elastici e non sei nessuno

    PIEGAMENTI PRESA STRETTA
    2 x BW + Verde
    5 x BW + Verde
    10 x BW + Viola

    Sperimento e mi diverto.
    Oggi non doveva essere nemmeno di allena, infatti 0 carbo a pranzo...

    Non ho fatto Back + Biceps
    Magari il prossimo allena ne dedico uno a Back Biceps
    Ultima modifica di Ghost86; 20-07-2019 alle 12:05 AM
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