Memedesimo-Diario di un diversamente Arnold

[memedesimo]

17.7.19

Squat 6x4 82kg + 2x6 76kg

https://youtu.be/7BKEASQvIZA
https://youtu.be/BQypP5Udd7Uv
https://youtu.be/G0lUCDv49kM
https://youtu.be/S1gkLgudSQU
Nella prima serie qualche reps di dubbia profondità. Poi riguardandomi il video ho corretto.

Lento avanti 6x4 35kg + 2x6 32kg

Panca piana manubri 5x5 22kg da passare 4x6

Rematore bilanciere 4x8 44kg da aumentare

Goodmorning 3x10 44kg idem

Panca 30° manubri 3x10 16kg

Shrugs manubri 3x15 20kg

[MrDoc]

A me in generale sembrano delle buone ripetizioni

[memedesimo]

Stacco 5x5 100kg

Cercando di assimilare al meglio il movimento spingendo con tutto il piede e non con i soli talloni.
https://youtu.be/bvgM-aMYRgE
https://youtu.be/QAWgDQyJRgU
https://youtu.be/bU5VmW_PSl4

Trazioni 7x3 4kg zavorra

Squat fermo 3'' 6x4 66kg
https://youtu.be/VZdtVKKKbZw
https://youtu.be/15H41IVYbkk
https://youtu.be/PIeDVN8UtZE

Lento avanti fermo 2'' a metà alzata(col bilanciere alla linea degli occhi) 6x4 28kg

Dips 5x8

Panca piana manubri 3x10 18kg

[MrDoc]

Lo stacco non è male, il bilanciere sale verticale, ma io proverei a partire con le spalle leggermente più indietro (un paio di centimetri)

[memedesimo]

22.7.19

Stacco 6x3 111kg + 3x6 98kg

https://youtu.be/fwehHETuQWc
https://youtu.be/pCNUeuTV96s
https://youtu.be/YkuVt1w0tp8
https://youtu.be/18RsZpNLtdc
3x6:
https://youtu.be/gr41ylh_6kk
https://youtu.be/eq-FLeu4b44
https://youtu.be/SOTlOXSeSJU

Cercato di partire con le spalle poco più indietro, forse ho esagerato e risiamo punto e a capo a spingere di talloni..

Dips 6x4 10kg zavorra da aumentare

Squat 5x5 74kg
https://youtu.be/ziZlGAHNpRI
https://youtu.be/AKgzQLgTTaU
https://youtu.be/knEAJV8EFCU

Lento avanti 5x5 32kg

Trazioni 5x5

Pulley 2x12 40kg

[MrDoc]

Cercato di partire con le spalle poco più indietro, forse ho esagerato e risiamo punto e a capo a spingere di talloni..

Assolutamente no, stai andando bene

[memedesimo]

24.7.19

Squat 7x3 90kg
https://youtu.be/ORmpapkqyTk
https://youtu.be/ROrV81IrcKw
https://youtu.be/WrzblVJZPWY
https://youtu.be/X4NCoIjHCts
https://youtu.be/xwuxIoP-FF8
https://youtu.be/3WCquiz_Woo
https://youtu.be/xFhcd1suiFk

Lento avanti 7x3 36kg

Panca piana manubri 4x6 22kg

Rematore bilanciere 4x8 46kg

Goodmorning 3x10 44kg

Panca 30°manubri 3x10 16kg

Shrugs manubri 3x15 20kg