Tranquilli ragazzi io non mollo. Oggi ho parcheggiato la stampella a terra e ho provato a fare qualcosa:

Panca 4*8 kg 54 gambe leggermente rialzate perché mi fa male tenere i talloni a terra.

https://youtu.be/L-MgRhQI8uc

Panca presa stretta 3*8 kg 34

French Press 4 x8 kg 27

Curl bilanciere 4 X10 kg 29
Curl su inclinata 3*12 kg 9

Military Press 4*6 kg 24
Deltoidi posteriori 3*10 kg 9

Trazioni presa prona con zavorra kg 10: 5*5

Addominali.... E la gamba era bella cotta alla fine, ma ha retto.

Qualche consiglio sugli esercizi per questi gg?
Io pensavo di fare solo la parte alta ed escludere completamente le gambe x 10 gg.
Sentirò il fisiatra Giovedì e vediamo cosa dice

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