Diario Mcdelfy

[mcdelfy83]

Buonasera,

Non ho avuto molto tempo per scrivere ma mi son sempre allenato in questi giorni sempre il protocollo mr doc prescrive.

Di seguito 2 video che sono riuscito a fare. Stacco con fermo e squat 5x5 107kg

https://youtu.be/vAgjdRn3H10

https://youtu.be/CaeFn38yHWk

[MrDoc]

Nello stacco vai meglio, ma devi cercare di allungarti di più verso l' alto quando ti pretensioni. prima di staccare il bilanciere.

Guarda questo video di un mio compagno di squadra, Marco Guerretta. So che lui è una bestia e che tira sumo, ma l' idea di allungarsi verso l' alto si percepisce bene:
https://www.youtube.com/watch?v=1Ecautp5ZBw

Squat ti smolli in affondo e perdi tensione a livello lombare