Buonasera,
Non ho avuto molto tempo per scrivere ma mi son sempre allenato in questi giorni sempre il protocollo mr doc prescrive.
Di seguito 2 video che sono riuscito a fare. Stacco con fermo e squat 5x5 107kg
https://youtu.be/vAgjdRn3H10
https://youtu.be/CaeFn38yHWk
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