Buonasera,

Non ho avuto molto tempo per scrivere ma mi son sempre allenato in questi giorni sempre il protocollo mr doc prescrive.

Di seguito 2 video che sono riuscito a fare. Stacco con fermo e squat 5x5 107kg

https://youtu.be/vAgjdRn3H10

https://youtu.be/CaeFn38yHWk