Scheda full body

[Fabiano pt]

Salve a tutti sono nuovo del forum mi chiamo salvatore.
Ultimamente ho poco tempo per allenarmi e stavo pensando di fare una scheda in full body...volevo dei consigli da più esperti.

Squat 5x10
Culf 3x30
Panca piana 4x10
Lat machine 4x10
Military press 4x10
Curl panca scott 3x10
Dip 3x Max

Avevo pensato ad una scheda cosi...da cambiare ogni tanto..tipo al posto dello squat metto lo stacco..e cosi così
Volevo sapere se può andare

C e il culf perche è un muscolo che non riesco bene a crescere

Un po troppo monotona e lunga. Tanto volume che se sei un neofita sicuramente lo farai senza sfruttarlo a dovere. Secondo me con una scheda del genere dopo 2 settimane ti sei stufato.

[ALFONSO79]

A me non dispiacciono questo tipo di allenamenti full body semplici, non splittati, in cui si fanno ogni volta gli stessi identici esercizi, trovo abbiano come pregio quello di dare una maggior continuità.
Non a caso spesso quando devo riprendere dopo uno stop faccio cose del genere, e mi servono a recuperare la forma in breve tempo.

Non amo le schede full body "splittate" del tipo A/B, o ancor peggio A/B/C... trovo che facciano troppa confusione, se devo splittare, allora splitto per gruppi muscolari.

D'altra parte una scheda così non la si tiene per molto tempo, poi si cambia, quindi il problema della monotonia per me nemmeno si pone.

Opinione personale ovviamente, parlo di ciò che ho provato io e che ha funzionato o non funzionato con me, poi magari per il resto del mondo le cose sono diverse, non so.