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  1. 12-07-2019, 11:31 PM #11
    Ghost86
    Ghost86 non è collegato Banned
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    Jan 2014
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    12-07-2019

    Doveva essere anche oggi riposo, ma mi alleno, e recupero sabato + domenica.
    Ho fatto ancora 3gg di panca in 5gg, ma ora stacco 2 gg...
    Oggi a pranzo solo Pollo e Acqua.

    UPPER BODY - ME

    PANCA PIANA: REC 2/3'
    1x90kg
    1x100kg
    1x104kg
    1x108kg
    1x112kg (95%) Tranquillo, vediamo con sto metodo, almeno tengo sotto controllo il volume rispetto a prima che lo portavo a dismisura.

    PIN PRESS PRESA STRETTA (Bilanc a soli 4 dita dal petto)
    3x50kg
    3x70kg
    2x80kg
    2x90kg tosti
    3x100kg presa larga da panca
    7x90kg presa larga da panca
    15x80kg presa larga da panca

    PULLOVER MANUBRIO
    4x24kg
    4x29kg
    4x32kg

    PUSHDOWN VBAR LAT MACHINE
    20 x 20kg
    Ultima modifica di Ghost86; 12-07-2019 alle 11:36 PM
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