Oggi singole di panca. Niente video.

Sono parecchio provato dalle doppie pesanti di squat e stacco quindi proviamo a tirare un po' la panca ma anche lì mi sento molto instabile in discesa a causa di fastidi alla spalla sinistra e al gomito destro.

Panca singole fino a 110kg poi 2 singole a 100 e 2 a 90kg.

Slitta

Distensioni sopra la testa

Bicipiti

Ho provato una variante interessante di curl, usando la fat bar e posando per un attimo il bilanciere sui sostegni del rack ad ogni rep.

Buona giornata,
Morgante