l'ennesimo diario di über

[MrDoc]

1) Hai fatto bene a non correre rischi non avendo le protezioni.

2) ...acciderbolina! ...non puoi fare squat a torso nudo, capisco che tu debba mostrare la tua prestanza , ma su cosa fa attrito il bilanciere? .. su una schiena sudata? sono 140 kg, non sono noccioline, ti metti una T-shirt comunque anche se sudi, di pelle ne abbiamo una sola.

3) Sei sicuramente migliorato, cerca però di non fare lo scattino iniziale indietro con il sedere prima di scendere e compattati bene ad ogni ripetizione, se lo fai, in buca, hai più forza.

[.:überfranz:.]

Doc, non sono fatto per questi climi, non resisto dal caldo... sto letteralmente impazzendo...
grazie dei preziosi consigli ci proveró.

a proposito di protezioni, qualcuno ha qualche idea su come racimolare/ricilare dei fermi da mettere ai lati? allenandomi da solo è un handicap in questo senso...

[MrDoc]

a proposito di protezioni, qualcuno ha qualche idea su come racimolare/ricilare dei fermi da mettere ai lati? allenandomi da solo è un handicap in questo senso...

Io, quando usavo il reggibilanciere del decathlon avevo messo 2 cavalletti a lato per protezione

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi:
panca mav 5
5x 40kg
5x 60kg
5x 70kg
5x 80kg
5x 90kg
5x 100kg
4x 105kg (non ho avuto il coraggio senza i fermi ai lati

back off:
100kg 6x3

poi ho provato un esercizio che non mi è riuscito troppo bene, poi faró un video hehe.

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi:
https://www.youtube.com/watch?v=N79riZSQck4

trazioni 5x3

steve reeves deadlift 3x8
https://www.youtube.com/watch?v=Wp6lgShQucM

[DadoL]

allenamento di oggi:
https://www.youtube.com/watch?v=N79riZSQck4

trazioni 5x3

steve reeves deadlift 3x8
https://www.youtube.com/watch?v=Wp6lgShQucM

Molto buono lo squat. Da l'impressione che i 130kg salgono indipendentemente dalla tecnica

Il deadlift molto interessante!

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[kel]

steve reeves deadlift 3x8
https://www.youtube.com/watch?v=Wp6lgShQucM

oh dio! cos'è questa cosa? non l'avevo mai visto! è interessante... quale sarebbe il senso? allena la presa immagino, giusto? e poi? i dorsali forse? i trapezi? può essere di supporto allo stacco? però il nome deadlift non c'azzecca niente.... grazie di aver condiviso qualcosa di nuovo in ogni caso

[Corvette]

Bravo Franz per lo Squat! Sono saliti, immagino soffri per il caldo bestia di questo periodo. I Steve Reeves dl li conoscevo partendo da terra, magari è una variante.

[.:überfranz:.]

oh dio! cos'è questa cosa? non l'avevo mai visto! è interessante... quale sarebbe il senso? allena la presa immagino, giusto? e poi? i dorsali forse? i trapezi? può essere di supporto allo stacco? però il nome deadlift non c'azzecca niente.... grazie di aver condiviso qualcosa di nuovo in ogni caso

allora, in realtà avrei dovuto sollevarlo da terra la prima volta e poi fare quel gesto che ho fatto nel video, per questo si chiama deadlift. molti continuano a tenere i dischi in mano e fare stacchi, ma Steve reeves non li faceva così. ultimamente mi sto interessando a nuovi esercizi ispirati agli anni in cui gli steroidi se c'erano erano veramente pochi, e mantenendo i capisaldi di panca, squat e stacchi mi piace sperimentare. a presto altri [emoji106]

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