squat
5x50
5x70
3x90
5x5x100kg 60''

panca piana
5x50 2''
3x70 2''
1x80 2''
3x1x90kg 2'' 1'30 bene la qualità dell'alzata

manmaker 2kb da 20kg
3x8 60''

mobilità, stretching, rotatori elastico