10-07-2019
UPPER BODY - DE
PANCA DE - REC 60''
2x3 x 90kg (75%) - 2'' fermo al petto each rep
8x3 x 70kg (60%) + 8chains (102kg)
FLOOR PRESS PRESA STRETTA
4x70kg
2x3 x 70kg + 4chains (86kg)
2x70kg + 6chains (94kg)
7x80kg
SPINTE MANUBRI INCLINATA
12/8 x 22+22kg
REMATORE PRESA STRETTA FROM PINS
2x5 x 90kg
5x100kg
CURL BIL DRITTO
4x6 x 30kg
TRAZIONI
2x6
il tutto in poco più di un'oretta




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