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  1. 10-07-2019, 11:49 PM #11
    Ghost86
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    Jan 2014
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    Predefinito

    10-07-2019

    UPPER BODY - DE

    PANCA DE - REC 60''
    2x3 x 90kg (75%) - 2'' fermo al petto each rep
    8x3 x 70kg (60%) + 8chains (102kg)

    FLOOR PRESS PRESA STRETTA
    4x70kg
    2x3 x 70kg + 4chains (86kg)
    2x70kg + 6chains (94kg)
    7x80kg

    SPINTE MANUBRI INCLINATA
    12/8 x 22+22kg

    REMATORE PRESA STRETTA FROM PINS
    2x5 x 90kg
    5x100kg

    CURL BIL DRITTO
    4x6 x 30kg

    TRAZIONI
    2x6

    il tutto in poco più di un'oretta
    Ultima modifica di Ghost86; 11-07-2019 alle 10:21 AM
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