Diario Mcdelfy

[mcdelfy83]

Buonasera

Oggi 5x5 stacco ho messo 125kg ho cercato di mettere in pratica i buoni consigli e i video visti. La sensazione è stata ottima. Di seguito ultima serie un po' affaticato.

https://youtu.be/0cNGRXMki0o

Dopo tutta ignoranza con stacco gambe tese s.s.leg extensiion 2x12

5x5 military 42 kg
Rematore 2man panca 45 ss alzate laterali 3x12

French press ss curl manubri 3x10

Buon allenamento

[MrDoc]

Mi dispiace ma lo stacco di oggi è fatto con gli stessi automatismi dei video passati, parti troppo in fretta e ti trovi con la schiena orizzontale. Pensa a partire come se stessi facendo stacco con salita lenta