"allenamento" di oggi...
che caldo che fa in Italia... non ci si puó allenare......
settimana di ipertrofia:

panca 5x10x 70kg... sentiti pesantissimi
squat 5x8 70kg pesantissimi anche questi
tricipiti con elastici 5x12
pull ups a salire fino a 2x1 +20kg

troppo caldo, non riesco ad allenarmi...